Quando A Agonia De Ser Obeso é Maior Do Que O Entusiasmo De Consumir

REMÉDIOS Pra Perder peso


A dieta cetogênica é uma dieta com ingestão baixa de carboidratos (low carb) e alta de gorduras, que apresenta inmensuráveis proveitos para que pessoas quer emagrecer veloz. Neste texto veremos tudo o que você deve saber a respeito da dieta cetogênica e como implementá-la no teu dia-a-dia hoje mesmo pra gerar resultados o muito rapidamente possível. O que é dieta cetogênica ?


Como agora mencionado, a dieta cetogênica se baseia em alta ingestão de gordura e baixa ingestão de carboidratos. Esta diminuição pela ingestão de carboidratos a favor de gorduras, vai pôr o seu corpo em um estado metabólico chamado cetose. No momento em que atingimos este estado, nosso organismo se transformar em uma máquina muito produtivo em emagrecer para usar como energia.



O organismo assim como começa a transformar gorduras em corpos cetônicos, que são capazes de ser usados como energia pelo cérebro e outros sistemas que devem de energia rápida. Dietas cetogênicas também conseguem causar reduções drásticas nos níveis de açúcar do sangue e insulina. Existem inúmeras variações da dieta cetogênica. Dieta cetogênica modelo: Baixíssima ingestão de carboidratos, ingestão moderada de proteína e alta ingestão de gorduras.


Dieta cetogênica cíclica: Esta variação envolve períodos onde a ingestão de carboidratos se intensifica. Como por exemplo: 5 dias de dieta cetogênica seguidos de 2 dias com ingestão alta de carboidratos. Dieta cetogênica direcionada: Permite a ingestão de carboidratos em horários estratégicos como antes, durante e depois do treino. Dieta cetogênica hiperproteica: Muito parecido com a dieta cetogênica modelo, porém, como o nome sugere, com mais proteína. No entanto, entre todas as variações, as mais estudadas e com resultados comprovados, são a dieta cetogênica padrão e hiperproteica.


A variação cíclica e direcionada são métodos mais complexos e principalmente usados por atletas avançados. Os detalhes nesse texto estão direcionadas mais para a dieta cetogênica padrão, apesar da maioria dos princípios serem os mesmos nas algumas variações. Alta ingestão de proteína: a maioria das variações da dieta cetogênica vão fazer com que a pessoa consuma mais proteína, o que por si só já vai causar privilégios pra queima de gordura. Dados e novas infos sobre o que estou dizendo neste post pode ser localizados em outras páginas de confiança tal como a http://www.nikeukstores.co.uk/perda-de-gordura-record/ .Exclusão de alimentos calóricos: Ao determinar o consumo de carboidratos, sem aspirar, eliminamos inúmeros alimentos que fornecem várias calorias. Glicogênese: Como a ingestão de carboidratos é baixa, o corpo humano precisa trabalhar mais pra transformar proteína e gorduras em combustível - isso faz o corpo queimar mais calorias.


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Supressão de apetite: Dietas cetogênicas influenciam drasticamente os hormônios que causam fome. Avanço pela sensibilidade a insulina: Mais sensibilidade a insulina significa, basicamente, menos nutrientes sendo armazenados como gordura. Mais queima de gordura como um todo: Dieta cetogênica se intensifica a quantidade de gordura que o corpo queima descansando e durante exercícios. Como a dieta cetogênica tem baixa ingestão de carboidratos, obviamente a maioria dos alimentos ricos em carboidratos devem ser evitados.


Frutas: quase todas os frutos. A maioria dos produtos low-fat: Estes, em sua maioria, são altamente processados e ricos em carboidratos. Alguns condimentos e molhos de saladas: Na maioria das vezes, contém açúcar demasiado e gorduras ruins. Gorduras ruins: limite a ingestão de gorduras processadas, óleos vegetais, maionese e coisas do tipo. Álcool: consumo de álcool é péssimo, uma vez que pode remover o corpo humano do estado de cetose. Carnes: Todos os tipos de carnes desde picanha, peixes até frango. Ovos: ovos inteiros. Se forem enriquecidos com omega-3, melhor ainda.


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Manteiga: procure por manteiga de verdade. Oleaginosas: nozes, castanhas e amêndoas. Óleos saudáveis: azeite de oliva extra virgem e óleo de coco extra virgem. Abacate: cheio de gorduras boas. Condimentos: você podes utilizar sal, pimenta e a maioria das ervas e especiarias do gênero pra preparar seus alimentos. Café da manhã: bacon com ovos e tomate. Almoço: salada com frango e queijo ralado.


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Janta: salmão com brócolis gratinado. Café da manhã: omelete de queijo, ovos e tomate. Almoço: Shake de leite de amêndoas, pasta de amendoim integral, cacau em pó e stévia a teu gosto. Janta: almôndegas com queijo e vegetais. Café da manhã: Shake de leite de amêndoas, essência de baunilha, meia xícara de leite de coco e stévia a teu gosto.



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